有一種愛(ài)，偉大而平凡，如潤物春雨，似拂面和風(fēng)；有一份情，無(wú)私而博大，綿綿不斷，情誼深長(cháng)。這就是母愛(ài)，永遠都是不求回報，無(wú)私的付出。這就是母愛(ài)。

這個(gè)母親節，

你想好給媽媽準備什么驚喜了嗎？

如果不能陪伴，

一定記得給媽媽打個(gè)電話(huà)！

從小到大

媽媽永遠都是最操心的那個(gè)人

我們慢慢懂事

媽媽卻不再年輕

趁過(guò)節

給媽媽一份健康指南

讓各個(gè)年齡段的母親

都能保持良好的健康狀態(tài)

30歲 關(guān)懷必不可少

30歲左右的媽媽?zhuān)且簧凶蠲利?，同時(shí)也是壓力最大的歲月，父母逐漸年邁，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顧。

而自己的工作，通常又處于上升期，正是大展宏圖的時(shí)候。長(cháng)期高壓，也會(huì )引起內分泌失調，很多疾病會(huì )趁虛而入。

1多吃水果

隨著(zhù)年紀越來(lái)越大，有些人會(huì )發(fā)現自己的記憶力和集中力都有所下降，這是身體中缺乏某種營(yíng)養素的表現，而藍莓中含有避免人體大腦老年性癡呆損傷的物質(zhì)，多吃藍莓可以提高自己的注意力，有助于老年癡呆的防治。

2多吃蔬菜

抗氧化劑、維生素A與維生素C，另外還有人體同樣需要的鈣食品，椰菜都可以滿(mǎn)足人體對這些物質(zhì)的需求。更重要的是，椰菜中還含有一種抗癌物質(zhì)，如果絕經(jīng)前的婦女堅持每月吃11次椰菜(適量)，那么可以有效降低患乳腺癌的幾率。

40-50歲 安慰容易波動(dòng)的情緒

40-50歲的媽媽?zhuān)３Ｏ褡兞艘粋€(gè)人。以往的溫柔、耐心都消失了，變得脾氣大、喜怒無(wú)常。

其實(shí)，這些都非出于媽媽的自愿，而是更年期惹的禍。進(jìn)入更年期后，由于女性激素分泌的減少，會(huì )出現情緒不穩定，易激動(dòng)、緊張，甚至失眠、記憶力減退等癥狀。

對于更年期的媽媽?zhuān)楦泻途竦亩Y物可能更貼心。飲食上的調整，也很重要。

1低油低鹽

更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以?xún)?，肉?lèi)食物應控制在50～75克，食用油在25克以?xún)?，盡量選擇植物油。

60歲 有更強壯的骨骼和心臟

60歲后，媽媽的骨骼和心臟都會(huì )變得脆弱。這是因為婦女停經(jīng)后，女性荷爾蒙大大降低，骨量也會(huì )隨之減少。

而骨質(zhì)流失通常難以察覺(jué)，只有到非常嚴重時(shí)才會(huì )有疼痛、骨折等問(wèn)題發(fā)生。

而更年期前后的女性，患心臟病的幾率和男性心臟病的患病率一樣高。

1豆類(lèi)

豆類(lèi)富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類(lèi)可煮熟吃、燉肉或加入面食。

豆類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值高，女性朋友多吃豆類(lèi)不僅可以抗衰老還可以美容養顏，建議各位媽媽朋友們，多多食用豆類(lèi)食品哦！

2牛奶

牛奶是人們獲得鈣的最常見(jiàn)來(lái)源，一杯牛奶就可輕松補足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。

母親節臨近夏季，中醫認為，“夏氣與心氣相通”，立夏之后養生記住兩個(gè)字：養心。中醫“四季養生”的理論認為，夏屬火，通心，心陽(yáng)在夏季旺盛，功能強。不管是脾胃運化，還是全身的水液代謝、汗液調節等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。因此，立夏后的養生要以養心為重。

中午睡個(gè)養心覺(jué)

暑天養心很重要，養心首先得睡好。睡不好，人不中暑，情緒也得中暑。

中午是一天中最熱的時(shí)候，這時(shí)如能睡個(gè)午覺(jué)，放松靜養一下，能避免中暑的發(fā)生。午睡時(shí)，可選擇仰臥或側臥，放松全身肌肉，安然入睡。當然，午睡時(shí)間不能太長(cháng)，半小時(shí)足夠。

食“功能性”食品

XF PRC? 凝膠糖果，修復損傷胃腸黏膜，提高胃腸活力，增加自身抵抗力。 身體健康即為身心健康，以達到養心的目的。

穴位調理護心臟

內關(guān)穴最早見(jiàn)于《靈樞·經(jīng)脈》，它所屬的經(jīng)絡(luò )叫心包經(jīng)，有寧心安神、理氣止痛之功，善治心臟疾病，被稱(chēng)為“保心要穴”。這個(gè)穴位就是內關(guān)穴，有抗心絞痛、抗心律失常的作用。

禮物有價(jià)，健康無(wú)價(jià)，在屬于媽媽的節日里，送她們一份專(zhuān)屬健康指南，就是最好的禮物。祝所有的媽媽們節日快樂(lè )，也提醒媽媽們，操心孩子的同時(shí)一定不要忘了養護自己的身體哦。